목 디스크(추간판탈출증)는 경추(목뼈)사이의 디스크가 빠져나오거나
뼈 조직이 목으로 지나가는 척추신경을 압박해 통증이 발생하는 질환입니다.
목 디스크의 원인으로는 잘못된 자세, 차량 접촉사고, 충격노화로 인한 퇴행성 변화와
컴퓨터 혹은 스마트폰 장시간 사용 입니다.
목 디스크 증상
1
목 통증은 물론 어깨와 팔, 손까지 찌릿하고 저립니다.
2
오십견 등의 어깨질환은 아닌데 어깨통증이 지속됩니다.
3
원인모를 통증이 계속 발생합니다.
4
손가락에 감각이상이 생기고 힘이 빠집니다.
5
목 통증과 더불어 원인모를 두통이 발생합니다.
6
눈이 빠질 듯한 안구통증이 발생합니다.
거북목 증후군이란?
경추뼈가 정상적인 곡선을 유지하지 못하고, 일자형태 등의 수직으로 변형된 모습입니다.
가장 큰 원인은 컴퓨터 모니터를 내려다보는 데 있습니다.
처음에는 똑바로 쳐다보다가도 시간이 흐를수록 머리를 더 앞으로 숙이는 버릇이 생기고, 결국은 자세도 변하게 됩니다.
머리가 앞으로 향하는 구부정한 자세가 지속되면 척추의 윗부분이 스트레스를 받게 되고, 목 뒷부분의 근육과 인대가 늘어나 고통을 받게 됩니다.
원인
- 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 자신의 눈높이보다 아래로 바라보는 습관이 있습니다.
- 사고나 외부로의 충격으로 인하여 목뼈와 경추관절에 손상을 입었을 때 나타납니다.
- 모니터를 향해 목을 앞으로 쭉 뺀 상태로 장시간 작업합니다.
- 평고 앉거나 서있을 때 자세가 바르지 않습니다.
- 잡지, 신문 등을 바닥에 두고 내려다보는 습관이 있습니다.
거북목 증후군의 증상
1
뒷목이 딱딱하게 굳어집니다.
2
목이 항상 뻣뻣합니다.
3
목은 물론이며 어깨와 등까지 통증이 전이됩니다.
4
원인 모를 두통과 안구통증이 발생합니다.
5
원인 모를 손저림이 지속됩니다.
!생활습관 개선으로 예방하기
- 항상 바른 자세를 유지합니다.
- 수시로 목(경추) 스트레칭을 하여 경직된 근육을 풀어주는 것이 중요합니다.
- 컴퓨터와 스마트폰을 사용할 때, 화면의 높이는 자신의 눈과 같게 유지합니다.
- 너무 높거나 낮은 베개의 사용을 자제합니다.
